人的一生有三分之一时间在睡眠中度过，但越来越多人正遭受失眠困扰。中医认为，睡眠质量直接反映五脏健康状况，不同失眠症状对应不同脏腑问题。  

1. 入睡困难：肝气郁结

翻来覆去半小时以上仍无法入睡，多因肝气不舒所致。长期压力大、情绪抑郁会导致肝郁化火，扰动心神。建议睡前泡脚、经常按摩养生。

2. 易醒多梦：心血不足

睡眠浅、频繁做梦，往往提示心血亏虚。这类人常伴有心悸、健忘等症状。日常可多吃补血食物，睡前喝温牛奶助眠。  

3. 凌晨早醒：肺气虚弱

固定在凌晨醒来，多与肺功能有关。这个时段是肺经当令，肺气不足就会早醒。建议练习深呼吸，经常进行按摩养生调理。  

4. 睡眠质量差：脾胃不和

虽然能睡着但总感觉睡不踏实，晨起疲惫，多是脾胃功能失调。晚餐要清淡，睡前2小时避免进食，可经常按摩足三里穴健脾和胃。  

5. 彻夜难眠：心肾不交

整夜无法入睡，可能心火亢盛、肾水不足。表现为心烦、腰膝酸软等。可用黄连、肉桂研末敷涌泉穴，帮助心肾相交。  

改善睡眠要标本兼治，既要调整作息习惯，更要调理内在脏腑功能。建议晚上11点前入睡，睡前1小时远离电子产品，营造安静舒适的睡眠环境。